लठ्ठपणाचा परिणाम पुरुषांच्या प्रजननावर कसा होतो?

अलीकडील अभ्यासात पुरुष प्रजनन समस्या आणि लठ्ठपणा यांच्यात एक जोड आढळली आहे. एका संशोधनात असे आढळले आहे की सामान्य शरीर मानले जाणाऱ्या पुरुषांच्या तुलनेत उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) असलेल्या पुरुषांना बांझपणा(वंद्यत्व) होण्याचे प्रमाण जास्त जास्त असते. एका वेगळ्या अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की लठ्ठपणा आणि शुक्राणूंच्या आरोग्यामधील दुवा. बीएमआय २५ च्या उत्तीर्ण झाल्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता लक्षणीय प्रमाणात वाढली आणि बीएमआय ३० वर्षांपेक्षा जास्त असलेल्या सहभागींमध्ये तीव्र होता. शुक्राणूंची कमतरता केवळ वंध्यत्वच नव्हे तर गर्भपाताची घटना देखील वाढवते.

तसेच सामान्य वजन लोक हट्टाखातर तुलनेत लठ्ठपणा माणसे हट्टाखातर केले आययुआय आणि आयव्हीएफ उच्च अपयश दर आहे. याव्यतिरिक्त, लठ्ठपणामुळे पुरुषांच्या प्रजननावर बरेच इतर परिणाम होऊ शकतात:

• शुक्राणूंची संख्या कमी आणि एकाग्रता
• हार्मोनल असंतुलन
• वाढते तापमान
• कामवासना कमी

तसंच, पुरुषांच्या प्रजनन समस्येचा धोका कमी करण्यासाठी आणि चांगले पुनरुत्पादक आरोग्य राखण्यासाठी संपूर्ण आरोग्याचे चांगले आरोग्य राखणे महत्वाचे आहे. निरोगी व्यायामाची पद्धत आणि निरोगी आहार योजना प्रारंभ केल्यास प्रजनन क्षमता वाढू शकते.

लठ्ठपणामुळे गर्भधारणेवर कसा परिणाम होतो?

शिवाय, एकदा गर्भधारणा झाल्यावर लठ्ठ महिलांमध्ये गर्भधारणेचे प्रमाण जास्त आहे. खरं तर, अभ्यास दाखवतात की त्यांच्यात सामान्य वजन असलेल्या महिलांच्या तुलनेत दोनपट गर्भपात होण्याचा धोका आहे. तारखेच्या आधीचि प्रसूती, गर्भाची वाढ मंद होणे, कमी वजनाचे बाळ, उच्च रक्तदाब आणि गरोदरपणात मधुमेह यासारख्या गर्भपात गुंतागुंत करण्याव्यतिरिक्त. लठ्ठ स्त्रियांमध्येही सिझेरियन विभागाची घटना वाढत आहे.

गर्भधारणेपूर्वी सामान्य वजन मिळविणे या गुंतागुंत होण्याचे प्रमाण लक्षणीय कमी करू शकते; याचा अर्थ असा की आपण लठ्ठ आहात. हे चांगले आहे सैल आययुआय आणि सारखे हल्ल्याचा कार्यपद्धती प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या वजनाच्या १०% किमान आयव्हीएफ. गर्भधारणेच्या दरम्यान पुरेसा वजन वाढणे याची खात्री होईल आणि माता आणि बाळांना वाढ मंदावली उच्च रक्तदाब जसे गुंतागुंत, मधुमेह कमी होईल.

लठ्ठपणा किंवा जादा वजन कोणीही कसे व्यवस्थापित करते?

त्याची आयबीडब्लू गणना करणे सोपे आहे. पुरुषांमध्ये, सेमी उणे १०० मधील उंची आणि महिलांची उंची सेमी १० उणे १०, इतकी असली पाहिजे. शरीराचे वजन आदर्श शरीराच्या वजनापेक्षा २०% जास्त लठ्ठ असते आणि दोन वेळापेक्षा जास्त वजन शरीराचे वजन हे अत्यंत लठ्ठपणाचे आहे.

कंबर / हिप प्रमाण देखील मोजले जाऊ शकते; इस्ट्रोजेनची इष्टतम पातळी असणे हे ०.७ श्रेणीच्या आत असले पाहिजे . लठ्ठपणाच्या उत्पत्तीमध्ये आहार महत्वाची भूमिका बजावते. वैयक्तिक निवडी, जाहिरात, सामाजिक चालीरीती आणि सांस्कृतिक प्रभाव तसेच अन्नाची उपलब्धता आणि किंमत या गोष्टी आपण काय व किती खाऊ शकतो हे ठरविण्यास भूमिका बजावतात.

जेव्हा उर्जा खर्च उर्जा घेण्यापेक्षा जास्त होतो तेव्हा वजन कमी होते. ५०० ते ११०० किलो कॅलरी / दिवसाची उर्जा तूट परिणामी १ ते २ पौंड / आठवड्याचे नुकसान होईल आणि 6 महिन्यांनंतर सरासरी एकूण वजन कमी होईल.
 

योग्य आणि कमी खा, पण अधिक.

• होममेड स्किम मिल्क
• ब्राऊन ब्रेड २ काप
• नियमित नाश्ता कमी प्रमाणात आणि कमी तेलात तयार
• अंडी पंचा, अंड्यातील पिवळ बलक टाळा
• भरपूर पाणी प्या
• बिस्किट्स नाहीत
• कमी साखर किंवा साखरफूड असलेले चहा किंवा दूध
• संपूर्ण फळ, रस नाही
• लंच किंवा डिनर घेण्यापूर्वी भरपूर कोशिंबीर खायला हवी
• किंवा ताक, किंवा एक शाकाहारी सूप
• किंवा उकडलेल्या भाज्या किंवा अंकुरलेले कोशिंबीर
• सर्व तळलेली सामग्री टाळावी

दरमहा २ ते ३ किलो वजन कमी करणे हे ध्येय असले पाहिजे आणि वजन कमी झाल्याच्या २ महिन्यांनंतर, जरी एक केजी हरवला नाही तरी, कमी झालेले वजन राखणे अधिक महत्वाचे आहे.

नकारात्मक उर्जा संतुलनात राहण्यासाठी आठवड्यातून दिवस व्यायाम सुरू करावा. सुरू करण्यासाठी हळू आणि स्थिर असावे , म्हणून जर व्यायामाची सवय नसेल तर साध्या क्षेत्रातून प्रारंभ करा.

आहार आणि व्यायामामधील हे बदल म्हणजे जीवनशैली बदल. या सर्व पद्धतींचा सल्ला अंकूर प्रजनन क्लिनिकमध्ये दिला जातो. त्यामुळे आतापर्यंत, आपल्या क्लिनिकमध्ये अनेक जादा वजन आणि लठ्ठपणा रुग्णांना सहज वेळ कालावधीत गमावले ५ ते १० किलो आहे  एक निरोगी मातृत्व.

डायट प्लॅन - विसरू नका अशा विशेष टीपा.

लक्षात ठेवा: अर्धी भाकरी न भाकरीपेक्षा चांगली आहे .. काहीही नसण्यापेक्षा काहीतरी चांगले आहे.

म्हणजेच काहीही न खाण्यापेक्षा वारंवार काहीतरी खाणे … .. ही एक चुकीची मान्यता आहे. त्यापेक्षा कमी पण वारंवार खा. दीर्घकाळापर्यंत उपाशी राहू नका कारण ते चरबीत बदलेल.

• हळू आणि स्थिर रहा परंतु सतत चालू ठेवा आणि हार मानू नका!
• दररोज किमान २ ते ३ लिटर पाणी घ्या. जेवण दरम्यान अर्धा लिटर.
• एका दिवसात ३ तासांच्या अंतराने ५ ते ६ वेळेस जेवण घेण्याचा प्रयत्न करा.
• दररोज ३ फळे मिळण्याचे लक्ष्य ठेवा. संपूर्ण फळ आहे परंतु रस नाही. चिकू, पपई, आंबा, केळी, सीताफळ टाळा .
• घरगुती स्किम्ड दूध आणि या दुधापासून बनविलेले दही खाण्याचा प्रयत्न करा. हे दूध चरबी वगळता दुधाची सर्व चांगुलपणा प्रदान करते.
• सर्व रंगीबेरंगी भाज्या खा, हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. बटाटा, वांगे, गोड बटाटा, मटार टाळा.
• प्रत्येक जेवणापूर्वी बरेच कोशिंबीर खा. डाळिंब किंवा सफरचंद किंवा अननस किंवा मनुका, अंकुरित किंवा कोंबडीचे स्लाइस जोडून आपल्या कोशिंबीरांना मनोरंजक बनवा.
• तुमचे जेवण खूप हळूहळू खा आणि टीव्ही पाहू नका किंवा पुस्तक वाचू नका किंवा फोनवर बोलू नका, फक्त आपल्या अन्नासह रहा.
• दिवसभर अन्न तयार करताना ३ चमचे तेल वापरुन पहा. कमीतकमी तेलाचा वापर करण्यासाठी, स्टीमिंग, बेकिंग ग्रिलिंग, भाजणे आणि प्रेशर कुकरच्या तयारी वापरणे यासारख्या विविध पद्धती वापरण्यास प्रारंभ करा.
• चरबीमध्ये जास्त प्रमाणात सहजतेने बदल झाल्यामुळे आपल्या रोजच्या साखरेचे सेवन मर्यादित करा.
• न्याहरीत रोजच्या तृणधान्ये घेण्यामध्ये बदल करा जसे रवा किंवा डाळिया, ओट्स, ज्वारी, बाजरी, नचनीची तयारी असू शकते. "कार्ब नसलेल्या” आहार योजनांचे अनुसरण करू नका…
• रात्री शेंगदाणे आणि संपूर्ण डाळी टाळा. पातळ मूग डाळ एक चांगला पर्याय आहे. आपल्या आहारात भरपूर स्प्राउट्स आणि सोया वापरा.
• दररोज व्यायाम ... .. सारख्या नकारात्मक ऊर्जा समतोल फक्त व्यायाम करून शक्य आहे म्हणून ... जमिनी व्यायाम उत्तम आहेत, सूर्य नमस्कार, दोरीवरच्या उड्या, पायऱ्या चढून. जास्तीत जास्त अन्नाला नको म्हणायला सुरवात करा
• जर इच्छाशक्ती असेल तर, एक मार्ग आहे… थांबू नका, आनंदाने जादा वजन कमी करा आणि सर्व वेळ ताजे वाटत रहा.