x Seeds IVF & Fertility Centre, Nashik: Best Specialist Doctors For Men & Women

ताणतणावाचे व्यवस्थापन

  • Home
  • ताणतणावाचे व्यवस्थापन

ताणतणाव म्हणजे काय?

आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात ताण-तणाव सर्वसामान्य आहे, परंतु तो अत्यंत गैरसमज असलेल्या शब्दांपैकी एक आहे. आपल्या मागण्यांवर ताण-तणाव प्रतिसाद देत असतो. ताणतणाव म्हणजे आंतरिक किंवा बाहेरील जगातील प्रत्येक व्यक्तीला प्रभावित करणारी गोष्ट.

    तणावामुळे वंध्यत्व येते?

    तणावामुळे वंध्यत्व येते असे कोणतेही निर्णायक पुरावे नाहीत. तणाव आणि वंध्यत्व दरम्यान कोणतेही थेट कारण आणि परिणाम संबंध नाही. परंतु जर तणाव न सोडल्यास ते वंद्यत्व समस्या असलेल्या जोडप्यांच्या अडचणीत भर घालू शकतात.

    वंध्यत्व उपचारावर ताणतणावाचा प्रभाव होऊ शकतो का?

    निश्चितपणे. काही अभ्यासांचे पुरावे आहेत जे असे सूचित करतात की पूर्व-विद्यमान तणावामुळे वंध्यत्व उपचारांमध्ये गर्भधारणेच्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात.

    सध्याच्या काळात तणावात योगदान देणारे घटक.

    वंध्यत्वामुळे ताणतणाव होतो?

    होय, बर्‍याच अभ्यासांनुसार वंध्यत्वाने बरेच जोडप्यामध्ये तणाव, चिंता आणि नैराश्य येते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की सामान्य जोडप्यांच्या पडताळणी केलेल्या नमुन्याशी तुलना करता वंध्यत्व समस्या असलेल्या जोडप्यांना जास्त ताण येतो. काही वंध्यत्व असलेली जोडपी हा अनुभव घटस्फोट घेण्यासारखा किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूच्यासारखा असल्या सारखे सांगतात.

    या परिस्थितीचा विचार करा. जेव्हा एखादे जोडप गर्भ धारण करण्यास असमर्थ असते तेव्हा कुटुंबातील आणि सामाजिक दबावांना तोंड देताना मुल होण्यासाठी दबाव येऊ शकतो, कधीकधी दबाव शांततापुर्ण असतो, जोडीदाराला स्वत:च्या शंकेचा सामना करावा लागतो आणि नि: संतान असणे किती दुःखाचे असू शकते हे समाज समजुन घेण्यास पुन्हापुन्हा असमर्थ असतो. वंध्यत्व असणे ही एक धोकादायक वैद्यकीय स्थिती नाही, परंतु यात कुटुंबाची उभारणी करण्यात संघर्ष आहे, स्वप्न पूर्ण करणे आणि आनंदी राहणे यात एक संघर्ष आहे. वंध्यत्व अनुभवणार्‍या जोडप्यासाठी अशा परिस्थितीत ताणतणाव असू शकतो.

    बाह्य घटकः

    •  तुमची नोकरी
    •  प्रियजनांशी संबंध, सामाजिक संबंध
    •  आपले घर
    •  रोजच्या जीवनातील आव्हाने, अडचणी आणि अपेक्षा
    •  आपले वातावरण, प्रदूषण इ.

    अंतर्गत घटक:

    •  आपली पौष्टिक स्थिती
    •  एकंदरीत आरोग्य आणि तंदुरुस्ती, व्यायामाची व्यवस्था
    •  घेतलेली झोप आणि विश्रांती
    •  भावनिक कल्याण

    वंध्यत्वावर जीवनशैलीतील घटकांचा प्रभाव आहे का?

    होय. जीवनशैली घटकांचा वंध्यत्व आणि त्यानंतरच्या उपचारांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. हे घटक असू शकतातः

    • लठ्ठपणा ताणतणावपूर्ण दैनंदिन वेळापत्रक - जेव्हा तुम्ही दिवसभर काम करून थकून तुमचा दिवस संपतो, तेव्हा तुमच्याकडे लैंगिक संबंधासाठी वेळ नसतो. अनियमित आणि आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी शारीरिक हालचालींचा अभाव- व्यायाम, खेळ इ.

    वंध्यत्वाचा ताण कमी करण्यासाठी मी काय करू शकतो?

    • योग, ध्यान, विश्रांती व्यायाम, खेळ इ. आरामशीर पडण्यास मदत करणारी तंत्रे ओळखा आणि त्यास आपल्या वेळापत्रकात समाविष्ट करा.
    • जीवनशैली बदल जसे की निरोगी खाणे, पुरेशी विश्रांती घेणे, कामापासून विश्रांती घेणे, सुट्टीवर जाणे इ.
    • जोडीदाराशी संवाद आणि आरोग्यदायी चर्चा आपल्याला वैवाहिक संबंधांना आधार देतात आणि मजबूत करतात.
    • आपली समर्थने ओळखा. शक्य असल्यास कौटुंबिक सदस्या किंवा मित्रामध्ये सामाजिक आधार मिळवा.
    • वंध्यत्व तज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञांना भेट द्या .
    • समर्थने असणारा गट ओळखा. अशाच लोकांशी बोलणे मदतीचे ठरू शकते ज्यांना समान समस्या येत आहेत आणि त्यांचे समान अनुभव आहेत.

    वंध्यत्व आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य:

    या परिस्थितीचा विचार करा. आपण वैवाहिक जोडपे आहात आणि आपल्या जोडीदारासह पूर्ण वेळ काम करत आहात. आपण सकाळी उठता, रोजची कामे पूर्ण करा आणि कामासाठी गर्दी करता. नवरा-बायको दोघांनाही रहदारीच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, कामाच्या ठिकाणी ओरडले जाते, आणखी वाईट वाहतुकीचा सामना करत घरी परत यावे लागते, घरी परत एकदा रात्रीचे जेवण बनवले जाते, खाणे, काही दूरदर्शन पहाणे आणि मग थकल्यासारखे झोप आल्यावर झोपायला जाणे. सेक्ससाठी वेळ किंवा उर्जा शिल्लक आहे का?

    वेळापत्रकप्रमाणे सेक्स - इच्छेचा अभाव:

    वंध्यत्व जोडप्यांमध्ये लैंगिक असंतोष वाढण्याची शकता असते. जेव्हा गर्भाशयाची क्षमता नसते तेव्हा बीजकोश फुटून स्त्री जनन पेशी बाहेर येण्याची क्रिया काळ येतो तेव्हा विशिष्ट दिवसांवर लैंगिक संबंध ठेवण्याची मागणी वाढते. मूडमध्ये न राहणे, व्यस्त दिवसानंतर थकून जाणे  किंवा या दिवसात व्यवसायिकी कामासाठी बाहेर जाणे जोडप्यांमधील त्रास वाढवू शकते. वेळापत्रकप्रमाणे सेक्सने उत्स्फूर्तपणा, उत्साह मिळत नाही आणि हे काम करणे आवश्यक असलेल्या कामकाजासारखे बनवते.

    सेक्स पूर्तीची चिंता:

    एखाद्या पुरुषासाठी, वंध्यत्वाचे लेबल पुरूषत्वाचे नुकसान दर्शवते. त्या माणसाला असे वाटते की जणू एखादी कामगिरी केल्याने सेक्स कमी झाला असेल आणि बीजकोश फुटून स्त्री जनन पेशी बाहेर येण्याच्या दिवसात 'सेक्स पूर्ती ' करण्यासाठी त्याला प्रचंड दबाव वाटेल. त्याउलट, जोडपे थकल्यापासून वेळेचा अभाव असल्यास, या दबावामुळे सेक्स पूर्तीची चिंता होऊ शकते आणि अशा प्रकारे लैंगिक बिघडलेले कार्य होऊ शकते. त्यानंतर पुढच्या वेळेस तो कामगिरी करण्यासाठी पुष्कळ प्रयत्न करू शकतो आणि मग तो स्वत: साठी अधिकाधिक दबाव निर्माण करत असल्यामुळे पुढील अपयशी ठरतो. यामुळे पुढील लैंगिक अडचणी उद्भवतात.

    औदासिन्यता:

    वंध्यत्वामुळे नैराश्य येते. पुढे नैराश्यामुळे उत्तेजन आणि इच्छा नसणे उद्भवू शकते ज्यामुळे लैंगिक बिघडण्याची समस्या वाढते.

    या दोघांमधील चांगला संवाद आणि लैंगिक चिकित्सक किंवा सल्लागाराबरोबर लैंगिक अडचणींवर चर्चा केल्यामुळे त्या जोडप्यामध्ये निरोगी लैंगिक संबंध वाढू शकतात.